6M+|各月龄宝宝冬季辅食超全汇总,让体质智力飞起来

2017-11-08 17:56 阅读: 编辑:洋芋 来源:家有宝宝
标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
内容简介:寒冷的冬天已经到来,冬季宝宝辅食又应该注意些什么?超全的0—2岁各月龄宝宝辅食食谱大汇总,一键GET!

今天立冬了,做了这么久的辅食,我突然在想,对于一般人,今天的意外邂逅,明天的回想不断,后天的念念不忘,这便是美食。但我,一个做宝宝辅食的妈妈,宝宝的美食只是因为阳光正好,微风不噪吗?四季变换,寒冬更像是调味剂,让食物散发着冬令独有的香味。这或许就是对辅食的信仰吧,或许因为这信仰,我做辅食,从喜欢到爱。
 


立冬之后,宝宝需要什么食物?

1、抗寒食物
冬季寒冷,宝宝的御寒能力不比成人,多需要一些高蛋白、高热量食物。牛羊肉、土鸡、鱼、蛋、奶、豆制品最为合宜,汤菜和烩饭也是既暖胃又易消化的选择。

2、充足蔬菜
宝宝在冬天更容易患上呼吸道感染等疾病,摄入足够的维生素,能够增强自身免疫力。大白菜、萝卜、豆芽、菠菜等维生素含量丰富的蔬菜可以任意搭配,变换菜色。

3、膳食纤维
膳食纤维能够调节食物的吸收和排泄,对于通便和排毒都有着不可替代的作用。玉米、甜薯、高粱、黄豆、菠菜、芹菜,应该作为孩子餐桌上的常客。

 


4、菌藻类食物
香菇猴头等菌类,海带紫菜等水产,磷和碘的缔造者,构筑孩子最强抵抗力。

5、润燥食品
天干物燥,萝卜润喉清嗓,冬瓜清热止渴,蘑菇、苦瓜、梨也可以适量进食。

6、少食油腻燥热食物
油腻且不易消化的油煎食物,熏制食物,少吃为宜。

 


南北的差异不止在于空间,也在于冬令进补。

1、西北:严寒之地,宜补大温大热圣品——牛羊肉

2、西南:何所暖冬,宜清补甘温佳品——鸡鸭鱼

3、高原:少雨偏燥,甘润生津良品——果蔬冰糖

 


体质说,立冬进补,各有花样。

1、感冒体质说:黄芪、百合、胡桃、甜杏熬粥,补气益肺。

2、厌食体质说:山药、粳米熬粥,健脾开胃。

3、益智体质说:胡桃、核桃、栗子、松子多食,益智健脑。

豆妈干货,立冬后宝宝辅食清单

适合4—6个月宝宝的看这里


红薯迷糊

 


功效:红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化

原料:红薯20克、米粉30克

做法:
1、红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。
2、拌入米粉中。

米汤胡萝卜泥

 


功效:胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A,是饮食中维生素A的重要来源之一。

原料:大米汤适量、胡萝卜半根

做法:
1、胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。
2、加入适量大米汤划开即可。

PS:虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。

小米粥

 


功效:小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。

原料:小米50克、水适量 

做法:
1、将小米淘洗干净,放入锅中。
2、加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。

PS:煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

南瓜燕麦粥

 


功效:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的8种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着,特别适合便秘的宝宝食用。
  
原料:燕麦30克、南瓜50克 

做法:
1、南瓜洗净,削皮,切小块。
2、南瓜放入锅中,小火煮8分钟,再加入燕麦,继续小火煮2分钟即可。

大米冬瓜粥 

 


功效:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。

原料:大米50克、冬瓜20克

做法:
1、大米淘洗干净,浸泡1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。
2、将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。
  
适合7—9个月宝宝的看这里

平菇蛋花粥

 


功效:平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分,并且平菇中氨基酸种类齐全,对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。
 
原料:平菇50克、生鸡蛋黄1个、青菜适量 

做法:
1、平菇洗净,撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净,切碎。
2、油锅烧热,倒入平菇片炒至熟。
3、锅内倒入适量水,加上米,煮熟后倒入炒熟的平菇片,再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。

栗子枣泥小米粥

 


功效:栗子对宝宝肠胃非常有好处,红枣对宝宝有补气的作用,但都不能过多食用,否则引起便秘、睡觉不稳。

原料:小米25克、核仁20克、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250毫升

做法:
1、红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟。
2、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮。
3、将小米加入电饭煲,加 250 毫升清水调至煮粥档煮软烂,备用。
4、将栗子煮熟,用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。
5、将煮开的枣泥铺在小米粥上面,撒上核桃仁即可。

PS:栗子内皮,可用热水煮开焖5分钟,极易去掉。

西红柿疙瘩汤

 


功效:西红柿还含有丰富的维生素A原,在体内转化为维生素A,可以促进宝宝的骨骼钙化,防止宝宝患佝偻病和眼病。

原料:西红柿半个、芹菜10克、生鸡蛋黄1个、面粉适量

做法:
1、西红柿洗净去蒂切成小块;芹菜洗净切成芹菜碎备用。
2、适量面粉,打入生鸡蛋黄,分次加入清水,边加水边用筷子搅拌成面团颗粒,直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。
3、将西红柿在炒锅里翻炒一下,加入适量清水,煮到西红柿软烂。
4、下入面疙瘩搅匀,再加入碎芹菜,盖上锅盖煮5分钟即可。

PS:下入面疙瘩时,要注意用汤勺搅动,避免面疙瘩结成大块,如形成了大块,要用汤勺捻开。

豆腐鸡肉香菇汤

 


功效:香菇含有香菇素、胆碱、亚油酸、碳水化合物及30多种酶,这些营养成分对脑功能的正常发育有促进作用。

原料:香菇1朵、鸡肉20克、豆腐20克、西兰花20克、生鸡蛋黄1个、高汤适量

做法:
1、香菇用水泡发洗净切丝;鸡肉切丁;豆腐压成泥;西兰花烫熟切碎;生鸡蛋黄搅匀。
2、高汤加水煮开,下香菇丝和鸡肉丁。
3、再次煮开,下豆腐泥、西兰花末和蛋液,煮3分钟即可。

PS:色泽和味道都会让宝宝喜爱,不过要注意别让宝宝一次食用过多。

西红柿鱼泥

 


功效:鱼肉的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸,进入宝宝体内,几乎可以全部被吸收,所以鱼肉是优质的蛋白质来源,非常适合宝宝食用。

原料:鱼肉50克、西红柿半个

做法:
1、将鱼去皮、去刺,放入盘内上锅蒸熟,将熟鱼肉捣烂。
2、西红柿用开水烫一下,剥去皮,捣成碎末。
3、将鱼泥与西红柿泥加温水调匀即可。

PS:宝宝吃鱼顺序应为河鱼—海鱼—贝壳类(虾、蟹等)。

适合10—12个月宝宝的看这里

南瓜山药米饭

 


功效:山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气,及增加免疫的功能。

原料:大米适量、南瓜30克、山药丁20克 

做法:
1、南瓜去籽,去皮,切小丁;山药去皮,切小丁。
2、南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

PS:将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。


虾仁香菇面

 


功效:虾仁的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿有显著的补益功效。

原料:面条50克、香菇1只、去壳鲜虾仁2只、小油菜1棵、骨头汤适量

做法:
1、白萝卜去皮切片,小油菜、香菇去蒂洗净,分别入沸水焯一下,然后切成丝。
2、虾仁洗净入沸水中烫熟,捞出备用。
3、骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟,下虾仁、油菜、香菇煮熟,盛出即可。

PS:这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等,增加了面的营养价值。关于香菇,可以用鲜的,也可以用泡发的干香菇。

三文鱼饭

 


功效:三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质。

原料:萝卜苗15克、熟米饭80克、三文鱼一小块、植物油2毫升

做法:
1、萝卜苗切段。
2、砂锅中放清水、熟米饭和几滴植物油煮开。
3、煮到米粒开花后关火,加入三文鱼煮熟,再放入萝卜苗烫熟。
4、将饭盛到碗中,拌入三文鱼即可。

PS:三文鱼富含DHA,有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C的含量超过柠檬1.4倍。增加富含维生素A、维生素C的辅食可有效减少感冒发生率。

适合1—2岁宝宝的看这里

松仁玉米

 


功效:松仁玉米在东北菜里非常有代表性,含有丰富的卵磷脂和维生素E,具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。

原料:松仁50克、玉米粒50克

做法:
1、锅中倒入适量油,油热后倒入玉米粒翻炒。
2、翻炒几下后,加入松仁,一起翻炒均匀。
3、如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。
4、可加少许牛奶熬煮一会儿,增加一些奶香。

西红柿炒鸡蛋

 


功效:这道熟悉的家常菜,实现了各个营养素间的互补。丰富的维生素B族、卵磷脂、钙、磷、铁,对增进神经系统地功能大有裨益,是很好的健脑菜肴。

原料:西红柿1个、鸡蛋1个、盐少许

做法:
1、将西红柿切块备用。
2、鸡蛋打散,下锅炒熟。
3、鸡蛋和西红柿合炒在一起,加盐少许。片刻后即成。
  
PS:购买番茄时,要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红,但未必就熟了,买时可以捏一下,很硬的不要买,要选柔软适中的。

奶油南瓜汤

 


功效:南瓜的营养丰富,含有维他命A、B、C,还有丰富的乙型胡萝卜素、葡萄精及具有高纤维等,能润肺,补中益气,对身体各方面都有很大帮助,是非常健康的食品。

原料:南瓜500克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许

做法:
1、将南瓜去皮,切小粒。炒锅加热,溶解黄油,加入洋葱粒,炒 5 分钟至软。
2、加入南瓜及上汤,煮至南瓜软身。
3、用搅拌机将汤料搅烂,倒回锅中。
4、加入盐及胡椒粉,拌入鲜奶油,用文火煮熟,拌匀即可。 
  
鲜虾蔬菜粥

 


功效:鲜虾营养丰富,富含丰富的微量元素,与蛋白质、西兰花、胡萝卜搭配使营养更均衡,增强宝宝的免疫力。

原料:西兰花2朵、胡萝卜1/4根、鲜虾仁5个、大米适量

做法:
1、西兰花掰成小朵,用盐水泡一下,洗净;胡萝卜洗净,切薄片;鲜虾去头,去壳,去虾线。
2、西兰花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。
3、大米适量,加三倍水,煮至黏稠,放入西兰花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。

适合2岁以上宝宝的看这里

清蒸鳕鱼

 


功效:鳕鱼柳无刺,所以是最适合宝宝食用的鱼。

原料:鳕鱼肉、葱、姜、酱油、料酒各适量

做法:
1、将鳕鱼洗净放入盘中。
2、葱、姜切细丝,置鱼身上,淋上一小勺料酒,半小勺酱油。
3、入锅蒸熟即可。

PS:清蒸无油最健康。

食物寄托的向来不只是味道。红豆生南国,代表的是美味,更代表了深情。立冬辅食,代表的是营养,更代表了爱。

标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

分分快三 www.fo08.com-广西福彩快3结果| 500彩票www.647577.com| www.655603.com-七星彩结果开出| www.770058.com-七彩视界下载| www.872479.com-vr3分彩官网| www.966373.com-快三倍投不死技巧| 大赢家彩票www.595601.com| www.24855.com-体彩包括什么| www.fd13.com-百彩网开奖结果| www.t82.org-彩票谜语藏机图| www.992455.com-期星彩开奖结果查询| www.in87.com-足彩单关走势图| www.e78.com-头彩彩票网站合法吗| www.53xk.com-彩中堂黄大仙料| www.959478.com-易彩网广西快3开挂| www.948149.com-下载神彩福牛| www.np85.com-异地买彩票中奖| www.76zm.com-重庆彩票站申请电话| www.wa37.com-山东体彩app下载| www.41uy.com-鸿发彩票网没有客服| www.153486.com-手机彩视全民k歌| www.983875.com-体育彩票兑奖中心| www.105206.com-uu快三怎么玩| www.654433.com-今天福彩3d推选号| 吉利彩票www.80075e.com| www.865637.com-彩票店转让信息| www.943337.com-博众时时彩软件好吗| 全民彩票www.218292.com| www.kf23.com-大发快三官网开奖| www.00mi.com-七星彩头尾合数表| www.763.la-时时彩跟彩票一样吗| www.ip02.com-烟台福彩-| www.5xm.com-美国劲球彩票多钱| www.79ap.com-宝利彩票怎么样| www.4265.cn-京东彩票入口在哪| www.9981.org-全国快三预测| www.97543.com-彩票怎么看几等奖| www.102678.com-大奖网彩票pc| www.xd52.com-福彩快3几点到几点| www.641155.com-体彩销售台-| www.26921.cc-北京彩票站招聘| www.005061.com-116彩票-| www.091766.com-如意百姓好网彩| www.153543.com-重庆时时彩定位软件| www.233703.com-快三的投注技巧教程| www.974740.com-彩票3月24-| www.an6.com-河北快三跨度和值表| www.vt93.com-腾讯彩票快三是真的| www.98016.com-足彩胜负彩开奖奖金| www.114943.com-宝鸡体彩-| www.641.live-公主音乐体彩聊天室| www.621565.com-快乐彩是什么| www.657748.com-体彩龙彩给胆| www.yq02.com-吉林市福彩大奖| www.45xw.com-竞彩网点-| www.2md.cc-赚钱的彩票站买多少| www.22ru.com-彩乐园ll官网| www.955252.com-彩票中奖到底有诀窍| www.dg02.com-306彩票app-| www.47rl.com-博众彩票是黑彩吗| www.185654.com-中国福彩宗旨| www.252070.com-彩中彩一旦-| www.333452.com-美国彩票-| www.419268.com-开家福利彩票店| www.520487.com-体彩和福彩的玩法| 500彩票网www.61655c.com| www.sh91.com-网易彩票可以买了吗| www.3680.biz-休彩排例5-| www.26964.com-新2彩票正规吗| www.8269.biz-杨幂品彩图片| www.44993.cc-买彩票方案佣金| www.96102.com-彩票发行费管理办法| www.085772.com-彩神卷材uv-| www.158229.com-彩投合法吗-| www.518308.com-时时彩输了几十万| www.507357.com-浙江体彩休市时间| www.601822.com-卖福利彩票怎么开店| www.683835.com-彩16.com-| www.757588.com-福建体彩兑奖在哪里| www.827822.com-手机改ip赚彩金| www.914021.com-乐彩网排三开奖结果| www.977415.com-平顶山叶县彩礼| www.cp399.cc-博彩app-| www.744066.com-个人七星彩软件| www.554491.com-五分快三是什么意思| www.656401.com-易彩注册测速| www.733221.com-极速时时彩开奖列表| www.800635.com-中国福利彩票站点| www.0392.net-重生时时彩助手| www.666610.com-国家彩票培训师| www.20959.com-新益恒彩票骗局| www.412347.com-手机怎么看彩票| www.539000.com-牛材网彩票指南报纸| www.546696.com-澳客彩店中奖不给钱| www.cp5561.com-彩票快三有口诀吗| www.60310.com-彩票店老板自己做庄| www.795990.com-廊坊彩票站广阳区| www.896057.com-青蛙彩票今晚开奖| www.960421.com-彩票亿元大奖| 熊猫彩票www.888xm.cc| www.kd20.com-96彩票正规吗| www.078118.com-顺盈彩票是骗局| www.135474.com-彩赢天下721cc| www.502223.com-基诺彩开奖号码| www.827962.com-lg传统彩-| www.917348.com-红快三走势图带连线| www.980226.com-cp12彩票软件| www.nr5.cc-快三怎么玩容易中奖| www.qg88.com-好彩四爆珠多少钱| www.3to.com-京彩app下载地址| www.n98.net-分分彩票作弊| www.632.pw-彩票平台挣钱办法| www.6677.cn-新生彩票手机登陆| www.8ol.com-彩票机键盘字母用途| www.544.me-彩票自售机-| www.783759.com-博雅彩票投注站| www.875511.com-安徽快三大小走势图| www.955116.com-下载新天地彩票| www.cai1444.com中国福彩快3玩法| www.cb83.com-有玩快三赚钱的吗| www.za56.com-9288彩票网站| www.55sw.com-湖南体彩网点| www.3963.net-中堂彩xyxcc| www.266323.com-双彩网3d字谜区| www.947872.com-南国彩票论坛规律图| www.993536.com-天际彩票app| www.ah33.com-彩票中奖十万| www.29qa.com-秋天风景彩铅画| www.034937.com-网上有几个彩票平台| www.174468.com-福彩苹果版下载| www.609084.com-彩票店几点开| www.612986.com-新加坡六星彩| www.965118.com-360彩票快3遗漏| www.lj06.com-2020彩票平台| www.53br.com-全复式彩票多少钱| www.954330.com-时时彩助手手机版| www.cai5766.com吉林快三跨度走势图| www.110468.com-青海体彩-| www.92nf.com-竞彩计划单投注| www.673358.com-166彩票吧-| www.639301.com-福彩文化内涵的含义| www.804231.com-体彩大乐透买法| www.883676.com-牛彩一句定三码| www.984738.com-好彩0567平台吧| www.fo41.com-大发快三有没有技巧| www.65909.com-福彩双色球大彩网| www.026912.com-十三国际彩票兼职| www.110503.com-福利彩票五分钟一次| www.737880.com-博彩计划软件| www.73266.com-9万彩票下载苹果版| www.91808.cc-福彩双色球字符图迷| www.040138.cc-彩票合买的图片| www.589631.com-篮彩推荐最准的专家| www.84625.com-附近的福彩站点地图| www.056231.com-7星彩6等奖多少钱| www.678678.com-博大娱乐注册彩金| www.02vw.com-菲律宾福彩合法化| www.9737.org-福州市体彩中心地址| www.066344.com-互联网售彩试点| www.15zn.com-福彩上海12选5| www.2570.net-趣趣彩票-| VIP彩票www.094499.com| www.0891.biz-彩票一千万-| www.87585.com-长城娱乐彩票怎么样|