哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

分分快三 www.218586.com-彩神iv靠谱吗| www.380988.com-七乐彩3月23开奖| www.103964.com-手手机彩票网| www.213661.com-赢彩神专栏-| www.309259.com-体彩手机怎么兑奖| www.033339.cc-第一彩网址-| www.168697.com-六星彩玩法-| www.368215.com-七星彩网盘-| www.883567.com-奔驰彩票是合法的吗| www.057850.com-福建福州快三查询| www.218963.com-go彩票-| www.331307.com-彩票高频走势图| www.456142.com-球彩台客户端| www.577117.com-彩票和银行卡| www.701738.com-关注中国福利彩票| www.828077.com-复式彩票可以机选吗| www.936591.com-彩客网竞彩下载| www.qc19.com-577彩票官网| www.026484.com-做一个博彩app| www.730423.com-老梁揭秘彩票那点事| www.873583.com-35彩票-| www.943386.com-南国彩票论l坛| www.03wh.com-77彩票真的假的| www.140295.com-华宇彩票靠谱吗| www.129251.com-28彩票是正规的吗| www.987540.com-龙江福彩下载| www.mz25.com-彩票兼职代玩| www.408044.com-体彩大乐透春节休市| www.657990.com-彩视怎么收费| www.300036.cc-七天彩注册邀请码| www.441901.com-体彩机电脑显示| www.567033.com-彩虹蓝底emoji| www.395508.com-羽泉彩虹吉他简谱| www.644676.com-彩票中奖者死亡| www.860996.com-广东好彩1最新开奖| www.979620.com-五彩缤纷香烟价格| www.377567.com-彩票店幽默对联| www.567194.com-南京福利彩票店转让| www.690207.com-新浪爱彩足球推荐| www.804060.com-福彩3d字迷画谜| www.035072.com-可以试玩的彩票平台| www.234960.com-全民福利彩票app| www.133104.com-彩色纸箱印刷| www.023620.com-113彩票app-| www.0363.cm-数字彩杀号法| www.13128.cc-9u官方彩票平台| www.846785.com-上海快三遗漏查询表| www.723551.com-彩票怎么中上亿大奖| www.870290.com-彩票店的前景如何| www.06696.com-彩票网1216-| www.038997.com-7号彩票合法吗| www.143234.com-南方双彩双色球定胆| www.305576.com-彩票怎样买-| www.863371.com-彩票顶尖高手选号法| www.929659.com-北京全民星彩正规吗| www.982427.com-哈哈时时彩计划网页| www.kn72.com-3d试机号彩宝网| www.485178.com-体彩票现场直播| www.851433.com-去店里咋买彩票| www.962951.com-南方彩乐乐杀号专家| www.385606.com-今日体彩开奖吗| www.560875.com-彩16手机安卓版| www.635332.com-七彩阳光完整版镜面| www.708255.com-足彩稳胆技巧| www.283928.com-什么彩票是6位数的| www.814199.com-中园福利彩票双色球| www.cp015.com-彩票走势图详解| www.87.me-e赢彩靠谱吗| www.nn6.com-大奖五分快三走势图| www.697010.com-江苏体彩网e球彩| www.8168.tv-澳门博彩官官方下载| www.33522.cc-足彩十四场最新推荐| www.73681.com-网上体彩怎么都停了| www.877422.com-百胜彩票黑平台吗| www.967993.com-合买彩票的网站| www.lb8.com-兰州体彩十一选五| www.qy40.com-买彩票有时间限制吗| www.831073.com-好彩雷-| www.006134.com-福彩3d奖号-| www.1354.xyz-中国体彩加盟多少钱| www.301777.com-体育彩票481开奖| www.760164.com-香港福星彩-| www.533215.com-星彩网站是多少| www.669302.com-海南彩票规则| www.749567.cc-鸿运彩票软件手机版| www.840049.com-免费足彩分析app| www.921129.com-体育彩票排五跨度| 牛牛网www.nnw6.com| www.169556.com-内蒙古快三遗漏数据| www.497421.com-手机版牛彩-| www.651032.com-水彩画植物-| www.763366.com-足彩加预测网| www.878481.com-中福彩积分投注账户| www.982709.com-67彩-| www.ie69.com-中国体育彩票竞猜| www.62637.cc-彩票单双怎么计算| www.335993.com-高频彩吧-| www.429007.com-福彩青蛙过河怎么玩| www.5428.top-华彩生活官方| www.444835.com-今天彩宝网开机号| www.287090.com-爱彩票快三软件| www.376609.com-今晚3d怪字彩吧图| www.568202.com-福彩代理需要多少钱| www.664711.com-七乐彩开奖结果直播| www.906869.com-大奖彩票有几种类型| www.977514.com-好彩头下载-| www.eg55.com-福建省体彩官方网站| www.b79.net-福利彩票3d推见号| www.6032.cc-彩票开奖直播网站| www.307547.com-派彩每日推荐走势| 乐趣彩www.7116c.com| www.200032.cc-福利彩票开开奖结果| www.2451.top-pk彩票网址-| www.166365.cc-今天上海快三开奖| www.266742.com-快三输钱-| www.356648.com-宁波体彩中奖| www.442287.com-易购彩票可靠吗| www.543633.com-迅盈彩票app下载| www.613054.com-旺旺彩票ⅱ-| www.687020.com-中国彩票中奖人后续| www.772624.com-彩票中奖上税多少| www.850232.com-腾讯分分彩中三| www.919875.com-彩票app建设| www.980969.com-凤凰vip彩种| www.cp3661.com-河南福彩快三规则| www.406524.com-彩票包网免开版费| www.675333.com-广州汇彩路-| www.32934.com-全民乐彩网站| www.39093.com-中彩娱乐的二维码| www.94441.cc-pc蛋蛋彩讯-| www.082601.com-北京快三开始时间| www.161750.com-江苏体育彩票排列5| www.827361.com-彩票顺龙会赢钱吗| www.400247.com-多彩数据快乐12| www.579234.com-众投彩官网下载| www.761435.com-彩票中五百万的概率| 大赢家彩票平台www.715585.com| www.b59.pw-排列五属于福彩体彩| www.96hd.com-鸿彩灯光维修| www.04528.com-怎样在手机上买足彩| www.cai65.cc-快三网站-| www.16rk.com-幻想中彩票-| www.7474.org-理财彩票-| www.zw40.com-上海体彩网点申请| www.iy70.com-福彩獎-| www.553353.com-竞彩半全场玩法| www.9293.top-马来西亚博彩公司| www.40558.com-最火的彩票平台| www.79883.com-彩票线报网-| www.xe49.com-彩票平台哪个安全| www.523908.com-天天福彩78c| www.686456.com-500彩票跟计划| www.753088.com-有没有靠彩票赚钱的| www.855450.com-安徽福彩快三跨度表| www.22gh.com-海口七星彩开心论坛| www.7239.xyz-彩乐4343us-| www.8236.top-快江苏快3快彩乐| www.539324.com-彩票出8个号是什么| www.625587.com-珠江彩票app下载| www.708006.com-福利彩票八卦图手册| www.mq63.com-举报彩神8怎么举报| www.81.cc-500彩票提现规则| www.pl08.com-福彩自助北京快三| www.20795.com-竞彩误差计算器|